寝る時は冷房と除湿どっちがいい？快適に眠るエアコンの使い方

寝る時のエアコンは、室温が高くて暑いなら冷房、室温はそれほど高くないのに湿気が気になるなら除湿を選ぶのが基本です。

室温と湿度の両方が高い蒸し暑い夜は、まず冷房で室温を下げましょう。冷房でも、空気を冷やす過程で室内の水分が取り除かれます。

暑い夜は冷房、湿気が気になる夜は除湿を選ぶ

寝る時の運転モードは、暑さと湿気のどちらが主な不快原因かで選びます。

暑さと湿気の両方が気になる場合は、最初から冷房を選び、寝室の状態を確認しながら調整する方法が分かりやすいでしょう。

冷房は温度を下げ、除湿は湿度を下げる機能

冷房と除湿は、どちらも室内機で空気を冷やす仕組みを利用しますが、優先する目的が異なります。

冷房は室温を下げることが主な目的です。除湿は空気中の水分を減らすことが主な目的です。

暑さが強い夜は冷房を使う

寝室の室温が高い場合は、除湿より冷房を選びます。

冷房は室内の熱を外へ移動させ、設定した温度へ近づけるように運転します。

空気を冷やす際に水分も取り除かれるため、冷房中に湿度が下がることもあります。

室温は高くないのに湿気が気になるなら除湿を使う

雨の日や梅雨時期など、暑さよりもべたつきや湿気が気になる場合は除湿が選択肢になります。

ただし、除湿運転でも室温が下がる機種があります。

「除湿なら冷えにくい」と決めつけず、運転後の室温と体感を確認してください。

除湿方式によって室温の下がり方が異なる

エアコンの除湿方式は、すべて同じではありません。

リモコンに「除湿」や「ドライ」と書かれていても、室温の変化や設定できる項目は機種によって異なります。

弱冷房除湿は室温も下がる

弱冷房除湿は、弱い冷房運転に近い方法で空気を冷やし、水分を取り除きます。

除湿しながら室温も下がるため、寝室の状態によっては寒く感じることがあります。

再熱除湿は室温低下を抑えやすい

再熱除湿は、一度冷やして水分を取り除いた空気を温め直してから室内へ戻す方式です。

室温の低下を抑えながら除湿しやすい一方、弱冷房除湿より消費電力が増える場合があります。

再熱除湿が搭載されていない機種もあるため、使用中のエアコンの取扱説明書を確認しましょう。

独自の除湿方式を搭載する機種もある

エアコンによっては、弱冷房除湿や再熱除湿とは異なる独自の除湿制御を搭載しています。

運転名だけで判断せず、使用中の型番と除湿方式を確認することが大切です。

暑さと湿気の両方が気になる夜はまず冷房を使う

室温と湿度がどちらも高い場合は、冷房で室温を下げる方法から試します。

冷房でも空気を冷やす過程で水分が取り除かれるため、暑さと湿気の両方を調整できます。

冷房から除湿へ必ず切り替える必要はありません。

冷房で不快感が落ち着いているなら、頻繁に運転モードを変更せず、そのまま設定を調整する方が分かりやすいでしょう。

一晩中運転するかタイマーを使うかは寝室の変化で決める

暑い夜に固定時間のタイマーでエアコンを止めると、停止後に室温が上がることがあります。

夜間も暑さが続く場合は、無理に運転を止めず、冷えすぎない設定で継続運転を検討してください。

一方、朝方に外気温が下がり、寝室が冷えやすい場合は、おやすみ機能や切タイマーが使えます。

• 停止後に暑さで目が覚めるなら、運転時間を見直す
• 朝方に寒く感じるなら、おやすみ機能やタイマーを試す
• 熱中症警戒アラートが発表されるような暑い日は、暑さを我慢しない
• 高齢者や子どもがいる場合は、周囲の人も室内環境を確認する

「一律に3時間で停止」などの固定ルールではなく、寝室の温度変化を見て調整しましょう。

エアコンの風は体へ直接当て続けない

就寝中は長時間同じ場所で過ごすため、冷風が顔や体へ直接当たり続けないようにします。

風向きは上向きや水平から試し、冷気が部屋全体へ広がるように調整してください。

ベッドの位置によって直接風を避けられない場合は、風向きだけでなく、ベッドや家具の配置も確認します。

サーキュレーターを併用する場合は、体へ風を当てるのではなく、冷気の偏りを減らす目的で使いましょう。

電気代だけで冷房と除湿を選ばない

冷房と除湿のどちらが安いかは、運転方式や設定、外気温、室内環境によって変わります。

弱冷房除湿は、冷房より消費電力を抑えられる場合がありますが、必要な除湿量を確保できるとは限りません。

再熱除湿は室温を下げにくい一方、空気を温め直すため消費電力が増える場合があります。

電気代だけで決めず、暑さには冷房、湿気には除湿という本来の目的で選びましょう。

温湿度計はエアコンの風が直接当たらない場所へ置く

寝室の状態を判断するときは、天気予報の気温や湿度だけでなく、室内の実測値も確認します。

温湿度計は、エアコンの吹出口、窓際、直射日光が当たる場所を避けて置いてください。

冷房や除湿を開始した後も、ときどき室内の状態と体感を確認し、寒い、暑い、湿気が残ると感じたら設定を見直します。

湿度が下がりにくい場合は、エアコンの能力不足だけでなく、室内干し、調理、浴室からの湿気などが影響していることもあります。

使用中のエアコンで確認したい項目

同じ「冷房」「除湿」という表示でも、機種によって運転内容は異なります。

寝る前に、次の項目を取扱説明書で確認しておくと調整しやすくなります。

• 除湿運転の方式
• 除湿中に設定できる温度や湿度
• おやすみ機能の運転内容
• タイマーの設定方法
• 風向きや風量の自動制御
• フィルターの確認方法と掃除方法

フィルターの取り外し方、水洗いできる部品、掃除頻度は機種によって異なります。

別の機種の手順を流用せず、使用中の型番に対応する説明書を確認してください。

寝る時は暑さと湿気のどちらを下げたいかで選ぼう

寝る時に冷房と除湿のどちらを使うか迷ったら、まず寝室の暑さと湿気を確認します。

• 室温が高く暑いなら冷房
• 室温は高くないが湿気が気になるなら除湿
• 室温と湿度の両方が高いなら、まず冷房
• 除湿で寒く感じるなら、除湿方式を確認

夜間も暑さが続く場合は、固定時間で運転を止めず、エアコンを適切に使って室内環境を調整してください。

運転モードの名前だけで決めず、実際の寝室の状態と使用中のエアコンの仕様を確認することが大切です。